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睡前饮酒助眠靠谱吗？

发布时间：2022-04-09编辑：MAOLAI阅读（）

　　大多数人都曾尝试过睡前饮酒来助眠，但科学家们好像并不这样认为。想要知道为什么?

　　对我们来说，睡眠质量比睡眠时间更加重要，喝酒的确能更快入睡，可是却是以牺牲我们的睡眠质量为前提的。对于睡前饮酒的人来说，酒精一开始起到镇静剂的作用，但随后也会引发睡眠质量紊乱。研究发现，睡前饮酒不仅会在初期增加与慢波睡眠相关的δ波强度，还会增加前额α波的强度——这被认为是睡眠紊乱的反映。

　　有专家说：“人们可能倾向于关注那些常见的对酒精镇静作用的报道，诸如能使人在更短的时间内入睡，而不关注它在入睡之后引起的睡眠紊乱。”



　　如果睡眠规律性地遭受睡前饮酒的干扰，尤其是长期干扰，那么日间健康和诸如学习、记忆等神经认知功能将受到显著伤害。他还强调酒精并不能帮助睡眠，“最关键的信息在于，酒精实际上并不能帮助睡眠，即便它看起来可能使你更快入睡。事实上，饮酒之后的睡眠质量会遭受显著改变和干扰。”

　　长期饮酒还有可能患酒精依赖综合征,这是长期饮酒后形成对酒的强烈心理渴求和生理发生的一系列变化。酒精依赖可导致生理和心理的损害,如长期大量饮酒导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎甚至酒精性肝硬化;因为酒精直接刺激胃黏膜,经常喝酒的人胃病发病率也很高;长期喝酒会使人体的免疫功能受到损害,容易发生感染;对神经系统的损害表现为容易忘事甚至出现痴呆;酒精还会影响精子和卵子的质量,导致生出酒精胎儿;长期喝酒甚至使人的性格发生改变,变得自私、敏感甚至出现精神症状。

　　所以说,酒精助眠不但不能从根本上解决睡眠问题,反而有可能患上更为严重的疾病,对身心造成更大的损害。调查发现,酒精依赖者睡眠障碍的发生率较高,且治疗起来相对困难。失眠者不要养成饮酒助眠的习惯，而是应积极寻找病因，以求正确的治疗。即使是健康人，在夜间入睡前，也莫在餐桌上贪杯好饮，否则，同样也会损害健康。